jem nie jem

[...] trening Mawashiego (nawet ćwiczyłem miesiąc , ale bez skutków , pewnie z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z [...]

[...] a uderzenia są tak mocne i wyrażne że aż czyje się jak by chciało wylecieć z piersi..... temp lekko w górę do ok.37,2-37,6 stopnia , potliwość do przyjęcia,skórcze (aspargin jem od miesiąca wiec to wykluczam)brak koncetracji (na to nie mogę se pozwolić w pracy....) a powiem że zaczynam od 0,02 mg (pół tabletki) i pierwszego dnia [...]

Witam. Mam 15 lat (rocznikowo 16), mierzę 176 cm i ważę 52 kg. Jak widać mam sporą niedowagę, a dodatkowo jem sporo, nie regularnie, lecz nie widać bardzo efektów, pewnie chodzi o metabolizm. W tematach treningu jestem zielony. Trenuję regularnie piłkę nożną, treningi mam we wtorek, czwartek i piątek, sobota mecz zazwyczaj, już kilka razy [...]

[...] czy Mass XXL + Olimp Bcaa Mega Caps czy Wpc(ale tez nie wiem ktorej firmy), ale mysle ze bede mial za malo kalorii na samym Wpc. moja dieta ogranicza sie tylko do 0.5 litra mleka, 100g platkow owsianych blyskawicznych i 100g platkow kukurydzianych. poza tym jem jak jestem glodni do syta(glownie sery, wedliny, czasami makoron) POMOCY!!!!!!!!!!!

[...] Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna(góra/dół), drążek, hantle, gryf prosty, mocno łamany Dieta: jem dużo w celu przybrania masy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 razy w tygodniu,chce chodzic na silke Odżywianie: jem niezdrowo,nie stosuje diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia ok 3 razy w [...]

[...] się zna może mi powiedzieć co miało większy wpływ na wzrost masy nie tam gdzie trzeba? zaznaczam że chodzi mi raczej wyłącznie o fat na brzuchu, reszta ciała jest okej 1. jem biały ryż i biały makaron ( łącznie tych dwóch produktów - 400 gram dziennie ) 2. po prostu za duży wzrost w za krótkim czasie 3. warunki genetyczne ostatnio jadłem 3750 [...]

[...] w wakacje, bo tylko wtedy mam dużo czasu, bo w roku szkolnym jest czasami ciężko. Od razu napisze moje problemy. 1 problemem jest dieta, którą ciężko mi ułożyć. Obecnie jem 3 posiłki dziennie:śniadanie,obiad,kolacje. A jeżeli jest w diecie np.5,6 posiłków dziennie gdzie 1 zaczyna się już o 7 a ja w wakacje wstaje o 13 to co mam zrobić ? [...]

[...] mi dobrać odpowiedni trening w tygodniu aby rozwinąć powyżej wymienione części a tym samym ich nie przetrenować .W moim przypadku będzie trudno przytyć gdyż mam bardzo dobrze rozwinięty metabolizm (dużo jem i nie tyje ) oraz w tyg. mam 2godz siłowni, 3 godz.TAEKWONDO i rekreacyjne od tygodnia trenuje na worku co dwa dni pompki i codziennie 6wei.

[...] chciałbym to zrobić w naturalny sposób. Zacząłem już biegać po 40-50minut dziennie raz w tygodniu chodze na basen(nie mam możliwosci chodzić więcej), zdrowo się odżywiam, jem koło 4500 kalorii dziennie, jednak są to praktycznie same naturalne składniki, warzywa owoce, chude mięsa, ciemne pieczywo, płatki mussly itp. Chciałbym spalić zbędny [...]

Hej dziewczyny , kobiety:) ćwiczę mniej lub bardziej regularnie od września 2014 czyli 6 msc(wiem , że umiecie liczyć ale tak dla siebie policzyłam) dieta różnie tzn, jem dużo 5 posiłków dużo warzyw białego mięsa pije dużo wody. MAM WRAŻENIE JAKBY MÓJ ORGANIZM MIAŁ JAKAŚ BLOKADĘ BO TAK TROCHE PUSZCZA A CO PUSCI TO ZARAZ ZNAJDZIE SPOSÓB JAKBY TE KG [...]

[...] Wiem, ze pytanie wydaje sie glupie, ale ostatnio wyczytalem, ze kobiety jedzace duzo ryb czesciej zapadaja na raka piersi... wprawdzie nie mam piersi ale... 2. Glownie jem ryby z puszki (oczywiscie nie w zadnych sosach, czy olejach ale w wodzie). Czy istnieja jakies przeciwskazania co do jedzenia ryb z puszki? No i jak ryba z puszki ma sie [...]

[...] odbija mi się po jedzeniu lub piciu. Nawet wody (choć nie jestem pewien, czy gdy problem się zaczął też tak było, czy niedawno aż tak się nasilił). Wypiję kilka łyków/ zjem coś i w przeciągu kilku sekund do kilku minut odbija mi się. Gdzieś czytałem, że winą może być połykanie powietrza, ale chyba nagle ni z tego ni z owego, po tylu latach [...]

Witam chciałbym podać tu moja dietke do oceny ważę 68,5 kg na czczo. Jem naprawdę dużo kalorii choć proporcje B, ww, t są do poprawki choć inaczej nie wiedziałem jak podbijać te kalorie przedstawiam Wam moja dietę i czekam na wskazówki jeżeli byłby ktoś chętny pomoc, bo masa stoi w miejscu nie wiem czemu, wykonuje w tyg 3 razy ciężki trening i nic [...]

Cześć. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Dużo tłuszczu na brzuchu, średnia ilość na udach, mało na rękach. Nie stosuję żadnej diety, oprócz ograniczania jedzenia słodyczy i picia gazowanych napoi. Jem wszystko, co ugotuje mama. Co ćwiczymy zależy od trenerki. Nigdy nie wiemy co będziemy ćwiczyć. Ale zazwyczaj to jest 1 ogólnorozwojowy [...]

[...] Jajecznica z 5jaj 6.Posilek 18:30-19:00 Ryz100g+Piersi z kurczaka250g 7.Posilek 20:00-20:15 Gainer-TopMass 8.Posilek 21:00-21:30 Chleb zytni pelnoziarnisty(3kromki)+Tuńczyk100g 9.Posilek 23:00-23:15(przed snem) Twarog chudy lub poltlusty 100g-150g W dni nie treningowe zamiast jogurtu i bananow jem ryz100g+jogurt Prosze o odp. POZDRAWIAM ;)

[...] że mam niestrawności żołądkowe przez pół dnia po takim śniadaniu. Chyba ze względu na dużą ilość błonnika w płatkach i przez to że mój org nie za dobrze znosi mleko. teraz jem tak: Jajecznica na 100g chudej szynki z 1 całym jajem i 7 białkami. do tego 100g chleba razowego i jakieś warzywo. jajecznica smażona na oliwie z oliwek. teraz moje [...]

[...] , glutamine. Od stycznia na diecie proteinowej. Straciłem prawie 8 kg, zyskując troche masy miesniowej przy tym. Boje się teraz wyjść z diety, jestem już na etapie gdzie jem rownież warzywa i banany:D.W ogóle nie przyjmuje węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się wyrzeźbić , czytaj zbudować czystą [...]

[...] tłuszczu? Może zamienić interwały na areoby? Jeżeli nie, to jak kręcić areoby na bieżni? (sprint/trucht) (trucht/spacerek) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. 5! Aha, co do kalorii, aktualnie jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Ogólna kaloryczność ok. 2200 kcal, makro w granicach: białko 180 / węgle 200 / tłuszcze 60

Witam, jestem na diecie redukcyjnej z lekkim bilansem ujemnym. Z mojej diety wynika, ze posilek potreningowy powinien skladac sie z 30g B, 50g W i 8g T. Jem go o godzinie 20-tej. Jednak wyczytałem, że bezpośrednio po treningu aeorbowym dobrze jest wypić odżywkę białkową, żeby chronić mięśnie przed katabolizmem. Problem jest tak, że jeśli walnę [...]